Buleleng –baliberkabar. Id | Dalam rangka meningkatkan ketahanan fisik dan menjaga kesehatan tubuh, personel Makodim 1609/Buleleng melaksanakan pembinaan fisik melalui latihan gerakan Sparko. Kegiatan ini dipimpin oleh Sertu Edy Wira Dharmada, Bamin Sinteldim 1609/Buleleng, dan diikuti oleh seluruh personel dengan penuh semangat. (Kamis, 13/2/25)
Sparko atau Spartan Komando merupakan metode latihan yang menggabungkan berbagai gerakan untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan, dan kebugaran tubuh. Pada latihan kali ini, para personel dilatih tujuh gerakan dasar Sparko, yaitu:
* Jumping Jack – Gerakan lompat yang diiringi tepukan tangan di atas kepala serta membuka dan menutup kaki. Latihan ini bermanfaat untuk mengencangkan otot betis, dada, jantung, dan tangan
* Clasik Crunches – Gerakan mirip sit-up yang bertujuan untuk melatih otot perut.
* Squats – Melatih otot paha depan dan belakang serta bokong agar lebih kuat.
* Lying Leg Raises – Gerakan untuk mengencangkan otot pinggul dan perut.
* Lunges – Berfungsi untuk melatih otot paha, pinggul, betis, dan hamstring.
* Mountain Climber – Gerakan menyerupai pendakian gunung yang membantu memperkuat otot lengan, bokong, paha, dan perut.
* Burpees – Kombinasi beberapa gerakan seperti jongkok, plank, push-up, dan lompat yang efektif membakar kalori dan lemak dalam waktu singkat.
Komandan Kodim 1609/Buleleng, Letkol Kav Angga Nurdyana, S.Sos., M.I.P., menyampaikan bahwa kegiatan latihan Sparko ini merupakan bagian dari upaya meningkatkan tolak ukur ketahanan fisik personel. “Senam Sparko akan dilaksanakan secara rutin dua kali dalam seminggu, dengan tambahan olahraga lainnya sebagai penunjang agar kondisi fisik tetap terjaga,” ujarnya.
(Sdn /Hms)
Social Header